تعتبر المشروبات التاليه صحية ومفيدة بصورة عامة لكِ حتى إذا لم يكن هدفك التخلص من الوزن الزائد، فهي تحسن من النوم والهضم وغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
1. اللبن: كوب من الحليب سواء كان ساخن أو بارد يساعد على نوم أهدأ وذلك لاحتوائه على كل من الكالسيوم وحمض التربتوفان الذي يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، لانه كلما نمتِ أفضل يقل اشتهاؤك للطعام .
2. عصير الجريب فروت: كوب من عصير الجريب فروت قبل النوم يساعدك على التخلص من الأرق، ويحرق الدهون كذلك، لانه يحسن من الدورة الدموية مما يؤدي الى زيادة في حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك فإنه غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من عملية اختزان الدهون بالجسم.
3. البابونج (الكاموميل): كوب من البابونج الدافئ قبل النوم يزيد من مستويات الجلايسين بالجسم، وهو حمض أميني يساعد على تهدئة الأعصاب وأيضًا يعدل من درجة حرارة الجسم بالصورة التي تساعد على النوم أسرع، بالإضافة إلى انه يؤدى إلى تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم مما يساعدك علي التخلص من الوزن الزائد.
4. المرمية: المرمية عشب يمكنك شراؤه من المتاجر الكبرى أو العطار، ويتم شربه بعد غليانه ، والبعض يفضل تحليته بملعقة صغيرة من العسل، حيث يساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي اللذان هما من أسباب زيادة الوزن.
5. لبن الصويا: إذا كنتِ مصابة بحساسية الألبان أو لا تحبين مذاق اللبن العادي يمكنكِ تجربة حليب الصويا، فهو أيضًا مصدر للبروتين النباتي ويساعد ايضا على تحسين المزاج وتهدئة التوتر، وزيادة إفراز السرتونين في المخ وهو هرمون السعادة والراحة النفسية.
6. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي ينصح بها للتخلص من الوزن الزائد، وكذلك يساعد على تهدئة الأعصاب والعضلات وتنظيم النوم وزيادة معدل حرق الدهون.
7. الزنجبيل بالليمون: الزنجبيل من المشروبات التي تتمتع بفوائد صحية وعلاجية كثيرة، حيث يساعد في عملية الهضم وحرق الدهون ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ويشعر أيضا بالشبع، وكذلك الليمون يعتبر من أفضل مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الدهون المخزنة.
8. عصير العنب: عصير العنب يساعد على حرق الدهون، لانه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الدهون المخزنة وله تأثير كبير على تنظيم النوم وتقليل الأرق.
9. القرفة بالعسل: العسل يسرع من مستوى الحرق بالجسم والماء يعمل على طرد الدهون، بينما القرفة تساعد على ثبات مستوى السكر بالدم، ما يقلل من الرغبة الزائدة في تناول الطعام نتيجة لتفاوت مستويات السكر بالدم والذي بدوره يؤدي إلى تخزين الدهون بالجسم، ويعمل العسل والقرفة كذلك على تحسين الهضم .
0 التعليقات:
إرسال تعليق